tłuszcz z brzucha

rozumiem. Oczywiscie ze nie same miesnie brzucha ;) Napisalem o tym, gdyz to robie osobno - poza siłownią. ACT wlasnie chce robic, mam opracowane 12 cwiczeń. Narazie robie po dwa obwody. Potem zamierzam zwiekszyć ilość obwodow az po 6-8 tygodniach jakos dojsc do 4. Z dietą to jest ciezko, bo mieszkam w akademiku i ciezko tu jest z przyzadzaniem [...]

Miala badania pod tym katem i lekarz kazal jej wiecej jesc i pic wiecej wody, w badaniach nic niepokojacego nie wyszlo. Miala nawet robiona gastroskopie. Jadla blonnik czysty, jadla tez sporo owsianki jednak nic to nie zmienilo. Dopiero odkad zaczela liczyc kalorie i weszla na diete tluszczowa sie to zmienilo. Tak wiec lepsza tluszczowka ktora nie [...]

[...] się kurczakami, jajkami, indykami, kefirami itp. mniej więcej co 2-2.5 godz przytyłem tylko 1 kg (niecały). Widze po sobie jako, że znam swoje ciało i widze kiedy tyję tłuszczem, a kiedy nie, że odziwo ogromnej ilości jedzenia nie wywaliło mi brzucha i nie widzę by przybył mi tłuszcz. W związku z tym wnioskuję, że to masa, ale wolałbym by [...]

[...] 15:50:45 Suplementacja kreatyna znofu 2004-03-19 23:11:15 Suplementacja Kreatyna z Treca + Dextroza z Treca. 2004-03-19 18:37:12 Suplementacja Kreatyna i gubienie tłuszczu 2004-03-19 10:28:46 Suplementacja Kreatyna+hmb+glutarol 1000 2004-03-19 08:54:41 Suplementacja Kreatyna + gainer ?? 2004-03-18 18:38:44 Suplementacja Kreatyna - [...]

Biegać np. , co z tego że będziesz ćwiczył mięśnie brzucha skoro będą schowane pod warstwą tłuszczu . Najpierw zrzuć tłuszcz potem możesz ćwiczyć mięśnie , lub połącz to bieg + np. zwykłe brzuszki na początek wystarczą. Do tego zdrowe odżywianie , jedz mniej ale 5 razy dziennie . Na wieczór najlepiej coś co nie posiada węglowodanów (ważne owoców [...]

[...] do porannej kawy w pracy, dziękuję :) Właśnie podejrzewam, że u mnie coś nie tak z gospodarką insulinową. Co prawda krzywej cukrowej nie robiłem, ale szybko się "zalewam", tłuszcz odkłada mi się w okolicy sutków (lipo), brzucha i ud. Czytałem kiedyś, że to może być jeden z objawów. Stąd też włączyłem do diety olej lniany i ALA oraz kawę z [...]

[...] mase więc nie da ci tego czego oczekujesz po drugie brzuszkami nic nie zdziałasz możesz robić po tysiąc i jedynie co możesz poprawić to mięśnie brzucha jeśli chcesz spalić tłuszcz musisz mieć jakąś diete i do tego dołożyć aeroby 3 razy w tygodniu rowerek, biegi, ogólnie ćwiczenia cardio wydolnościowe podobnie z ćwiczeniami lub ćwiczenia gdzie [...]

[...] połączyć to z konkretną dietą. Pytanie do was, czy mam (ponieważ jest okres letni/wakacyjny) zająć się redukcją czy wchodzeniem na masę? Myślałem nad redukcją, ponieważ mam tłuszcz na dolnej partii brzucha i bokach (zdjęcia) oraz przemawia za tym pora (lipiec/sierpień/wrzesień), natomiast moje wymiary są bardzo słabe i przydałoby się je trochę [...]

[...] & czasu. Głównie jem: wszelkiego rodzaju kasze, fasolki, soje, soczewicę, ziarna etc.; bakalie - rodzynki, figi, daktyle, orzechy (wszelakie); warzywa; owoce - rzadko; tłuszcze - oleje wielonienasycone; rzadko - jajka/ryba(gł.tuńczyk); mleko, słodzik - póki co nie obędę się bez niego. Tak mniej więcej to wygląda, b.b.b.rzadko jem (max [...]

No z takim podejściem to na pewno brzucha nie zrzucisz. Chcesz zrzucić tłuszcz -dieta redukcyjna Chcesz przybrać na masie - dieta na masa Proste? Proste...

[...] makroskładnika w jadłospisie, jest łatwostrawny i szybko zasila mięśnie w proteiny, nasilając anabolizm co jest ważne szczególnie po treningu. Zawiera też znikome ilości tłuszczów i węglowodanów przez co nie dostarcza nam niepotrzebnych kalorii w przypadku redukcji. /SFD/2018/6/20/05e57b2fe4b64559b222802be7e87631.jpg 2) Zestaw witaminowy Jest [...]

[...] skupić się nad odzyskaniem masy należnej dla Ciebie - czyli musisz przytyć/urosnąć (wybierz sobie słowo, które wolisz) około 12-15kg, ba nawet więcej! I tak w tym będzie tłuszcz. I tak, po tym co zrobiłaś swojemu organizmowi, duża część tej masy ulokuje Ci się prawdopodobnie w okolicach brzucha i boczków/lędźwi. Co do treningu - jakie [...]

[...] zauważam dużego spadku mięśnia, wiadomo nie jest on tak napompowany ale nie ma dużej róznicy. Mięśnie które uwydatniły się podczas cyklu nadal są na swoim miejscu. Natomiast tłuszcz znika w oczach, Jeszcze nigdy nie miałem tak płaskiego brzucha, myślę że to stąd te ściskanie w żołądku. Tylko dlaczego skoro dieta jest ciągle taka sama, nawet [...]

Tłuszcz da się zredukować jedynie dziennym zapotrzebowaniem kalorycznym na - i aerobami. ale z samego brzucha tłuszczu nie z zrzucisz tylko z całego ciała. Tak pozatym narazie zrzucanie tłuszczu nic dobrego Ci nie przyniesie. Chyba że masz nadwage

to nie jest tak kolego , że jak robisz trening mięsni brzucha zacznie sie schodzić tłuszcz akurat z tej części. Dodaj raz ew dwa razy w tyg, rowerek i zminimalizujesz w ten sposob rośnięcie brzucha

Chodzi o to że ja już a6w skończyłem w całości i mam teraz tak ułożony program by brzuch miał różnorodność ćwiczeń efekty ja dla mnie są kosmiczne ponieważ spala się tłuszcz pięknie mięśnie i rośna i jednocześnie rzeźbie je :) Chodzi o różnorodność ćwiczeń na mięśnie brzucha wrzucę fotki przed rozpoczęciem takiego treningu a6w na zmianę z abs2 [...]

Gratuluje sylwetki!! a co do poprawy? Na pierwszych zdjeciach, gorna czesc ciala jest jakby bardziej wyrzezbiona, co daje dziwne wrazenie, nad nogami przydaloby sie popracowac, odseparowac widocznie glowy troche. Mowisz, ze cwiczysz brzuszki ostatnio rzadziej, jednak dolna czesc brzucha nadal wymaga doszlifowania, rzuca sie to w oczy w bocznych [...]

[...] Chcę mieć tylko pewność, że rozsądnie zacznę. Chcę zjechać z 75 do 70, bo przy 75 mam zarys brzucha, jestem jedynie ciekaw czy przy 70 wyjdzie to fajnie. Zauważyłem, że tłuszcz jest dosyć spory objętościowo, 5kg może zajmować bardzo dużo przestrzeni. Mimo wszystko trochę tej tkanki jest, natomiast wygląd mój nie jest chyba tragiczny. [...]

[...] spiąłem się i jeździłem na rowerku stacjonarnym 5 x w tyg. po ok. 40-60 minut, zmieniając tempo, interwały itd. Efekt - przez 3 miesiące zrzuciłem 6 kg, spadły mięśnie ale tłuszcz w okolicach brzucha pozostał. Dieta trzymana była wtedy na 90 %. Z tarczycą też ok. Ze spalaczy był Scorch ale poza zwiększoną potliwością nie zauważyłem spadku wagi [...]

[...] :100cm łydka:40cm biceps:36cm %bf - 33% Dzienne zapotrebowanie energetyczne : Zapotrzebowanie na kalorie 2508 Kalorie z węglowodanów 1003 Kalorie z białek 752 Kalorie z tłuszczy 752 Jeśli chodzi o dietę.. / 8.30 : śniadanie.. Mleko i płatki (+kawa i papieros) w międzyczasie papierosy kawa i drożdzówka 17:30 obiad (często makarony lub [...]